Wetenschap

MuscleWiki is de perfecte oplossing voor saaie uitstapjes naar de sportschool

MuscleWiki is de perfecte oplossing voor saaie uitstapjes naar de sportschool


Als je moe bent van het kijken naar oefeningsvideo's op Youtube en ze moet herhalen om ze goed te begrijpen, dan is MuscleWiki de oplossing die je zoekt. Het is een briljante website, speciaal ontworpen om specifieke oefeningen voor verschillende spiergroepen te bieden en deze vervolgens in eenvoudige gifs en instructies met slechts één klik te tonen!

Je hebt misschien niet genoeg geld om een ​​sportschoolabonnement te dekken, of je hebt geen tijd om te gaan, je voelt je te verlegen om te sporten met mensen in de buurt, of je wilt gewoon nergens heen om te trainen. Hier is de MuscleWiki, ontworpen om je tientallen soorten oefeningen en herhalingen te laten zien, keer op keer, gericht op elke specifieke spiergroep waaraan je moet werken. De MuscleWiki is uitermate gunstig voor degenen die lichamelijk letsel hebben opgelopen, die hierdoor aan specifieke spiergroepen moeten werken. De site is voornamelijk gebaseerd op het idee om op specifieke spieren te trainen om de voordelen voor hen te specialiseren. Het bevat ook een caloriecalculator, een macrocalculator, een one rep max calculator en een directory.

[Afbeeldingsbron:MuscleWiki]

Volgens de website kan de caloriecalculator worden gebruikt om de calorieën in te schatten die u elke dag moet consumeren. Het is ook handig om eenvoudige richtlijnen te geven als u wilt aankomen of afvallen. De caloriecalculator is gebaseerd op de Harris-Benedict-principes, een methode om het gemiddelde basale metabolisme en de dagelijkse kilocaloriebehoeften te berekenen.

[Afbeeldingsbron:MuscleWiki]

Het bevat ook een macrocalculator, die macronutriënten, de belangrijkste energiebronnen, berekent. Ze zijn wat we noemen: koolhydraten, vetten en eiwitten. U voert dus via de tool uw dagelijkse calorieën in en past uw behoeften aan. Ook geeft de tool je de kans om erachter te komen hoeveel calorieën je nodig hebt en hoeveel maaltijden per dag.

[Afbeeldingsbron:MuscleWiki]

Met de one rep max-tool doe je gewoon een set voor elke soort oefening, voer dan in hoeveel herhalingen je net hebt voltooid in de juiste vorm en voer het aantal schone herhalingen in dat je kunt bereiken voordat je het gewoon niet meer kunt.

[Afbeeldingsbron:MuscleWiki]

De site bevat ook een oefenmap, die een volledige lijst is van allerlei soorten oefeningen voor beide geslachten. Je kunt gewoon op de links klikken en een video bekijken over degene die je hebt gekozen, waarin alles wordt uitgelegd. De lijst bevat alle oefeningen voor buikspieren, biceps, kuiten, borst, onderarm, bilspieren, harm strings, lats, onderrug, vallen, quads en triceps.

[Afbeeldingsbron:MuscleWiki]

Er is een forumpagina opgezet om kennis over supplementen, voeding, dieet en voeding te delen.

Zelfs als u geen sportief persoon bent, is de site nog steeds leuk om uw lichaam te bekijken en te begrijpen, uw trainingen te vereenvoudigen en te zien hoe uw spieren werken. Het is zelfs een goede bron om uw kinderen te leren hoe menselijke spieren werken voor hun biologielessen!

Via: MuscleWiki

ZIE OOK: Waar voert uw lichaam warmte af tijdens het trainen?

Geschreven door Tamar Melike Tegün


Bekijk de video: Hufterproef: smerige trainer BETAST vrouw in sportschool